| |
vetera |
Has pensat en adoptar un gos?
Monday, August 15th 2011, 4:36 AM
Estic d'acord en el punt 3 de la MartinaH.
Potser si t'agraden els animals, tenir un gos a casa t'ocuparia i et distrauria. (Et recomano un de raça Labrador, és intel.ligent, gens agressiu, tranquil, no borda i molt familiar).
Crec que el secret d'aquesta estats com el que tu estàs passant, és distreure's i sense alguna cosa que motivi, és difícil, un animal et pot ser útil.
|
 |
MartinaH |
Detenció del pensament
Sunday, August 14th 2011, 4:37 PM
Jo diria que el que tens és tristesa...
Però per si et pot servir, hi ha una tècnica que s’anomena la “detenció del pensament”. El procediment és el següent:
1) Preneu consciència de la preocupació, és a dir, adonar-se que us heu començat a preocupar.
2) Deteniu el pensament. Per fer això cal “cridar” interiorment “Prou!”.
3) Distraieu-vos. És a dir, canviar de xip, poseu-vos a fer una activitat diferent que realment requereixi concentrar-se en un altre tema.
En un manual de com gestionar l’estrès de la guardia urbana de Barcelona recomena aquesta tècnica per disminuir l’estrés i la defineix així:
“Quan experimentis una situació estressant que t’ompli el cap de pensaments negatius repetitius, pensa en la paraula que utilitzes per parar una discussió i digues-la mentalment (Prou! Stop! etc.). Després, imagina una cortina blanca que envaeix la ment i substitueix els pensaments negatius per altres d’agradables que ja tinguis preparats (un passeig per la platja, un dinar al teu restaurant preferit…). També és efectiu fer una tasca mental que requereixi certa concentració, com recordar un poema o la lletra d’una cançó.”
|
|
|
Contactes
Registra´t
1272 
4
